co 2 dni

[...] podczas napadow glodu jedzac slodkie, orzechy (bez problemu 200-300g fistaszkow), frytki, pizze itp. wiec lacznie pewnie wychodzilo duzo wiecej. Calkiem mozliwe, ze jednego dnia jadlam ledwo 1200 a drugiego ponad 2000 (z samych orzechow pewnie z 1000), organizm mogle sie przyzwyczaic, ze czasem dostaje wiecej. Pewnie dlatego pierwsza rzecz ktora [...]

[...] kiełbasa wiejska, domowa. Suple: - euthyrox 125 - probiotyk - wit D - wiesiołek Rozplanowałam to sobie tak - pierwszy miesiąc 1600 kcal, rotacja 3 dni niskie WW (70 g), 1 dzień wysokie WW (130 g). Nie jestem pewna czym dobijać w niskie dni - czy tłuszczem czy białkiem, potestuję na czym mi lepiej. Drugi miesiąc myślę, [...]

[...] bokiem lezac na skosnej lawce” Nie bij, ale ja nie do konca czaje Jaki duzy ma byc ten skos? Glowa do gory czy na dol? Wiem, wiem, tepa jestem 4.Tylko 3 dni w tygodniu? Mam do dyspozycji w sumie 5 dni i moge cos wiecej 5.A co z HIITem? Out? Nieistotna ja sie zastanawialam, czy masz moze bezdech senny, ale po ostatnich [...]

1 razem 3 nie licz dokładnie wypij i idź sobie śnidanie robić Co do pkt 2 nie czytałem tego i nie słyszałem o tym ale łap, chcesz to sotosuj jedynie razem z flexitem Cytuj Państwowa Powiatowy Inspektor Sanitarny w Dębicy 39-200 Dębica, ul. Parkowa 2 tel.(014)6809373 Znak sprawy :PSŻ.455-9-1664-27/08 Dębica, dnia 6.11.2008r. DECYZJA Państwowy [...]

W sobote bylam na konsultacji u Wojtka decyzja jest taka, ze dalej kontynuujemy rekompozycje. Nie ma jakiejs jednej partii nad ktora bedziemy lub musimy sie skupic.Wszystko ladnie idzie w takim kierunku jakim powinno. Czworek juz bardziej nie ruszamy, ciagle poprawiamy tylni lancuch, dodatkowo dokladamy troche do najszerszego i barkow. Pomimo [...]

[...] byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening PULL Podciąganie szeroko [...]

[...] , 3 serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. [...]

[...] szczerze, miejscami nieprzyjemnie ale konstruktywnie. Na planowana yoge nie poszlam, udalo nam sie w koncu wybrac do znajomych, co odkladalismy od kilku miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej duszy to zrobilo. Poza tym nakarmili nas przsznym pieczonym kurczakiem i napoili swietna kawa. Miska ok ale uboga. [...]

[...]        0,0 dziś dzień całkowitego luzu, miałem w zamiarze uruchomić aeroby, ale mi się nie chciało miska ustawiona już w kierunku redu (szczegóły co i jak podam za kilka dni) przycięte sporo węgle w porównaniu do poprzedniego cyklu masowego troche jestem słaby czasowo, więc podsumowanie budowania masy muszę przesunąć o kilka dni (muszę [...]

[...] RDL czy Push Press . Zapisałam się za to na Body Art (w ramach odstresowania i poprawy kondycji mięśni głębokich). Pytania: - Co myślicie o callanetics? Myślałam, że może w dni bez siłowego, raz na czas mogłabym to robić? - A jakbym miała niedosyt wieczorem - mogę zrobić taką wytrzymkę: 4 x obwód 1. 20 przysiadów 2. 20 pompek 3. 20 wypad w bok [...]

[...] bym nie musiała, bo nigdy nie przekroczyłam limitu węglowodanów. Wszystkie warzywa lekko przesmażam (zeszklić) i dorzucam do kapusty z mięsem (nie smażę). Lubię, gdy składniki są lekko twarde, nie rozgotowuję ich. Po doprawieniu wystarczy wymieszać i gotowe. Zazwyczaj wychodzi nam tego dużo, więc całość dzielę przez 8 (4 porcje dla 2 osób). [...]

[...] sie go do tego zmusić. No i gdyby on tak całkowicie nie chciał to bym nie pisała tutaj. Zaczyna mu być z tym trudno dlatego chce zrzucić te kilkanaście kilogramów. uwzględnij wszystko co wkłada do buzi To bedzie bardzo trudne, bo jadłospis rózni się troszeczkę. Inaczej to wygląda w domu kiedy jest (wtedy je stanowczo mniej) a inaczej kiedy [...]

[...] utkwiło w pamieci ,ze po 3 miesiacach zdrowego odzywiania ,nie umiałem patrzeć na jedzenie. Mialem bardzo monotonna diete ,praktycznie wszystkie 5 posilkow kazdego dnia sie niczym nie roznilo i po pół roku takiego odzywiania ,mdlalem gotujac to zdrowe jedzonko hehe :) Byla to dla mnie cenna lekcja, z ktorej teraz chciałbym wyciągnąć [...]

Marian: No ze 2 kg mniej i pewnie by poszło :-P Trudno się mówi %-) pzdrelkk: Tak ze 2 tygodnie polecę na tylu kcal ile mam teraz, i potem zacznę ucinać co tydzień i dodawać aero. Piątek: plecy + biceps + triceps: MC 3x100 / 3x130 / 1x160 / 1x180 / 1x200 / 1x220 / 6x172 / 10x142 Dipsy 3x8 / 3x25 / 3x40 / 3x55 / 3x70 / 12x33 / 18x cc Wiem że w MC [...]

[...] x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 5b. Wyciskanie wąsko 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI Lekkie osłabienie mogło wynikać z przeziębienia, z którym walczyłem kilka ostatnich dni. W przysiadach troszkę słabiej. Dziś podjąłem decyzję o wyrzuceniu z planu Push Press. Na końcu wrzucam film jak to wygląda. Ogólnie póki co nie potrafię tego ćwiczenia [...]

Ja bym zrobił push pull w wersji 3 dniowej wówczas dany trening wypadnie co drugi tydzień 2 razy w tygodniu. Będzie optymalnie. Jak miałem dany trening raz w tygodniu to dawałem większą nieco objętość. Wypada wówczas trening partii co 4-5 dni

Póki co lekko zwolniłem. 5 dni leczyłem ból w okolicy czworobocznego oraz co ciekawe obojczyka. Więc chyba i rack pull i pompki na poręczach dały się we znaki. Teraz ze 2 tygodnie na niższych ciężarach i czasami inne ćwiczenia a potem nowy plan i chyba masa powoli. 20.11.2017 Dół Przysiady 4x10 Rack Pull 4x10 Wyprosty 3x15 Uginanie 3x15 Allachy [...]

[...] Ściąganie do ud 4 x 12 20 minut interwały /SFD/Images/2015/12/31/39eeecea3e904823821345b113adaadd.jpg Co do diety to żadnych zmian nie ma około 3100 kcal Jednak od paru dni problemy z gazami %-) muszę znaleźć przyczynę /SFD/Images/2015/12/31/e02e4342e6b5472fb1f4ee7dbd75481a.jpg - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g [...]

[...] czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej naczco zrobic aero i puzniej po treningu jak niema wyjazdow to robie 6 dni treningowych sroda i sobote brzuch i hiit ale jak w pt jade to musze caly trening zrobic w 4 dni i niema kiedy mysle ze bledem bylo porywanie sie na zaduze ciezary na [...]

[...] że nic wiecej mi nie potrzeba Sevrond dzień 3 ale treningowy czyli piatek i pierwsze w zyciu 5-ątki, musiałeś coś nie doczytac:P a dzis jest dzień 4 bo pisząc to mam na mysli dni treningowe a co do wiosłowania półsztangla to sam nie wiem jak się to mogło stac, ale więcej sie to nie potórzy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-09 22:09:04